Gre za vaje, pri katerih največkrat umirjeno ležimo na tleh in prek nežnih, telesu naravnih in prijetnih gibov povečujemo zavestni nadzor nad mišicami. Mišice najprej prek izvajanja gibov napenjamo in to napetost občutimo, nato pa jih zavestno sproščamo in daljšamo. Na ta način v zavesti gradimo novo nevronsko mrežo, ki izboljšuje učinkovitost gibanja in povezavo možgani-mišice.

Zaradi vedno boljšega nadzora nad napenjanjem in sproščanjem mišic, se lahko učinkoviteje gibamo ter dihamo globlje in bolj umirjeno. S časom, ko gibe in pravilnejše dihanje zavestno vse bolj obvladamo, na novo priučene vzorce prenesemo tudi v podzavestne strukture možganov, kjer se dokončno integrirajo.

Telo čigar mišice so se sposobne sprostiti in podaljšati ne boli. Je spočito, napolnjeno z energijo in pripravljeno na soočanje z življenjskimi izzivi. Lažje zaznava in občuti kaj se okoli njega dogaja ter kako se skladno s tem odzvati. Tako postajamo vedno boljši aktivni opazovalci, režiserji in kreatorji svojega življenja, vedno manj pa žrtve neučinkovitega podzavestnega avtomatizma. Vedno bolj se premikamo v nam želeno smer, zaradi česar smo vse manjkrat prepuščeni “naključju”.

 

Tim Ferjan

učitelj AEQ metode in AEQ dihanja 1. stopnje