Ena izmed najpogosteje predlaganih rešitev za lajšanje kroničnih bolečin poleg krepitve, je raztezanje mišic. Če pa si želimo bolj učinkovite in dolgoročne rešitve pa je treba najprej sploh razumeti kako delujejo mišice ter zakaj pride do zakrčitev mišic in k problemu pristopiti bolj celostno.

Kosti se premikajo zaradi mišic, ki so nanje pritrjene. Ko se mišica napne ali pa sprosti, povzroči, da se premakne tudi kost. Na tak način se premikamo kot celota. Premikanje je rezultat usklajenega delovanja mišic zaradi ukazov, ki pridejo iz motoričnega dela zavesti.

Možgani nadzirajo tonuse mišic.

Naši možgani nadzirajo premike mišic s tem, ko v mišice pošiljajo ukaze za napenjanje in sproščanje. Ti ukazi so odzivi na občutke, ki jih zaznavamo glede na dogajanje v naši okolici ali pa jih občutimo glede na dogajanje v naši notranjosti telesa. Preko čutnega dela živčnega sistema informacije pridejo v možgane, gibalni del pa iz možganov pošlje v mišice ukaze za kontrakcijo ali pa sprostitev mišic, kar povzroči gibanje.

Senzorno-motorična amnezija oziroma čutno-gibalna izguba spomina pa popači prenos podatkov iz telesa (mišic) do čutnega dela zavesti, zaradi česar napetih mišic ne zaznamo. Posledično gibalni del zavesti v mišice ne izda ukazov za sprostitev, kar mišicam omogoči, da še naprej ostanejo napete.

Kako da ne čutimo nezavedno napetih mišic?

Verjetno se sprašujete kako je možno, da ne čutimo napetih mišic? To so tiste mišice, zaradi katerih nam maser pove, da smo »tukaj« čisto zakrčeni in trdi, mi pa o tem ne vemo nič, dokler nam z bolečim pritiskom na te mišice tega tudi ne »pokaže«. Da, to je senzorno-motorična amnezija (SMA) in ona je glavni krivec za večino naših bolečin.

Teh napetih mišic se prej ali slej začnemo zavedati, ker je gibalnih omejitev, bolečin in poškodb zaradi vse večje »zategnjenosti« vedno več.

Raztegnjena mišica ni sproščena mišica.

Običajno nam je potem kot rešitev predlagano raztezanje, česar pa ne smemo enačiti s sproščanjem. Raztegnjena mišica, je še vedno napeta mišica, ki smo jo zaradi delovanja naše sile zgolj na silo raztegnili, ne pa sprostili.

Mišica se raztegovanju naravno upira s tem, ko se še dodatno krči, kar čutimo kot neprijeten upor in bolečino. Večina stiska zobe in gre »preko« tega upora, in kasneje na silo raztegne mišico, zaradi česar upor popusti, kar lahko da lažni občutek sprostitve.

Ponavljam, pri raztezanju ne gre za sproščanje mišic, pač pa ekscentrično krčenje s čimer se mišica v fazi raztegovanja vseeno napenja. Na tak način mišičnega tonusa ne zmanjšujemo, ampak povečujemo.

Naravno stanje mišic je, da so sproščene kadar za napetost ni razloga.

Naravno stanje mišic ni, da so raztegnjene, ampak da so sproščene. Napeti pa bi se morale takrat, kadar potrebujemo opraviti neko delo, ko z njim zaključimo pa bi se morale zopet sprostiti. To je dinamičen proces, ki ga nadzirajo možgani preko čutno-gibalne povratne zanke.

Ukaz za sproščanje mišic torej pride iz možganov, zaradi česar se mišica sprosti in podaljša, ne pa raztegne.

Sproščene in podaljšane mišice imajo večji potencial in sposobnost spremembe potencialne energije v obliki ATP-ja v kinetično energijo s katero opravimo določeno delo.

Napete mišice, pa so boleče, utrujene ter za svojo nepotrebno kronično napetost katere se zaradi SMA ne zavedamo, porabljajo ogromno naše energije, kar nas dolgoročno še bolj utruja.

 

Tim Ferjan

učitelj AEQ metode 1. stopnje