{"id":1477,"date":"2023-02-09T15:39:18","date_gmt":"2023-02-09T14:39:18","guid":{"rendered":"https:\/\/tim-aeq.si\/?p=1477"},"modified":"2023-02-09T15:39:18","modified_gmt":"2023-02-09T14:39:18","slug":"refleks-akcije","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/2023\/02\/09\/refleks-akcije\/","title":{"rendered":"Refleks akcije"},"content":{"rendered":"

Imenujemo ga tudi refleks zelene lu\u010di. Aktivira se, kadar za\u010dutimo, da smo ogro\u017eeni in nam v na\u0161i okolici preti nevarnost na katero se je potrebno odzvati. Omogo\u010di nam, da se z oviro soo\u010dimo, ali pa od nje zbe\u017eimo. Je refleks, ki nas premakne naprej in je hkrati odgovoren za jezo.<\/p>\n

Kak\u0161na dr\u017ea je zna\u010dilna za refleks akcije?<\/strong><\/p>\n

Zanj je zna\u010dilna lordozna dr\u017ea, ki se ka\u017ee v ukrivljenosti ledvenega dela hrbtenice. Poleg mi\u0161ic ledvenega dela hrbta se napnejo \u0161e ritne, zadnje stegenske ter me\u010dne mi\u0161ice. \u010clovek kot radi re\u010demo \u201czaklene\u201d kolena. Te\u017ea se tako prenese na pete. Ramena se potegnejo nazaj, glava se dvigne, telo poprime dr\u017eo vojaka in je pripravljeno na akcijo. Pospe\u0161ita se sr\u010dni utrip in dihanje, povi\u0161a se krvni tlak, izostri se vid, iz sredi\u0161\u010da telesa se pretok krvi po ve\u010dini preusmeri v mo\u017egane in mi\u0161ice rok ter nog, kar \u010dloveku omogo\u010di, da se z nevarnostjo la\u017eje spopade ali pa od nje zbe\u017ei.<\/p>\n

Kdaj je njegova aktivacija smiselna in potrebna?<\/strong><\/p>\n

Aktivacija refleksa zelene lu\u010di je potrebna takrat kadar \u010dlovek \u017eeli storiti odlo\u010den korak naprej v \u017eivljenju, smiseln je, kadar smo akutno pod vi\u0161jim zunanjim pritiskom v slu\u017ebi, ker nam omogo\u010da da la\u017eje opravimo kar smo si zadali, primeren je, kadar smo v konfliktu z dolo\u010deno osebo in se po\u010dutimo ogro\u017eene. Ko minejo razlogi za akutno aktivacijo refleksa akcije, bi se morale mi\u0161ice zadnje strani telesa sprostiti in podalj\u0161ati.<\/p>\n

Ker pa je v modernem svetu ta refleks premnogokrat predolgo aktiviran zaradi zahtev in pritiskov okolja, ki kli\u010dejo po konstantni akciji in pretiravanju, aktivacija mi\u0161ic RZL postane podzavestna navada nad katero izgubimo vpliv. To pomeni, da je \u010dlovek po zadnji strani telesa napet tudi takrat, ko bi sicer moral biti spro\u0161\u010den.<\/p>\n

Te nezavedno skraj\u0161ane in napete mi\u0161ice so utrujene, bole\u010de, za to da so lahko konstantno \u201caktivne\u201d porabljajo ogromno na\u0161e energije. Ker \u010dlovek nad njimi izgubi nadzor, so napete tudi med po\u010ditkom in spanjem, \u010dlovek pa se tega niti ne zaveda.<\/p>\n

Katere te\u017eave povzro\u010da kroni\u010dno aktiviran RZL?<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Najpogostej\u0161e te\u017eave, ki jih povzro\u010da stalno aktiviran refleks akcije so: Bole\u010dine v ledvenem delu hrbta, hernije diska, i\u0161ias, bole\u010dine v ramenih, vratu, tenzijski glavoboli, migrene, bole\u010dine v \u010deljusti itn.<\/p>\n

V dana\u0161njih \u010dasih si \u017eivljenja brez tehnologije in elektronike ne znamo predstavljati, zato so razlogi za tako stanje logi\u010dna posledica. V stanju pripravljenosti na akcijo smo zjutraj \u0161e preden odpremo o\u010di. Zaradi zvonenja budilke namre\u010d. Vsak kasnej\u0161i klic, sms, ali opomnik na telefonu nas ponovno spravlja v stanje simpati\u010dnega delovanja \u017eiv\u010dnega sistema. Te\u017ea \u201cnahrbtnika\u201d zunanjega pritiska in zahtev okolja katerega nosimo na sebi se vztrajno ve\u010da, to da se ne sesedemo in da lahko ta vedno te\u017eji \u201cnahrbtnik\u201d nosimo, pa je \u201czasluga\u201d vedno bolj napetih mi\u0161ic. Te napete mi\u0161ice, pa prej ali slej terjajo svoj davek.<\/p>\n

Posledica kroni\u010dno predolgo aktiviranih mi\u0161ic so spremembe funkcije, ki skozi dalj\u0161i \u010das vodijo do strukturnih sprememb, te pa so potem vidne na rentgenskih in magnetno resonan\u010dnih slikah (hernija, skolioza, kalcinacije, obrabe itn.).<\/p>\n

Kako lahko prepoznamo osebo, ki je konstantno v refleksu akcije?<\/strong><\/p>\n

Oseba s kroni\u010dno aktiviranim simpati\u010dnim delovanjem \u017eiv\u010dnega sistema vedno nekam hiti. V glavi ima \u010debelnjak misli, za tako osebo je zna\u010dilna ve\u010dopravilnost in pretiran ob\u010dutek odgovornosti. Po\u010duti se krivo, kadar nima kaj za po\u010deti, ne zna se ustaviti, umiriti in sprostiti. Zasuva se z delom, izgublja mero pri vsakdanjih opravilih, je nestrpna, ima ogromno idej in vedno se ji mudi. Za volanom je agresivna, vozi hitro in nevarno, problem obi\u010dajno vidi v ostalih udele\u017eencih v prometu. Taka oseba pretirava v sprejemanju odlo\u010ditev namesto drugih ljudi.<\/p>\n

Kak\u0161na je torej re\u0161itev? \"\"<\/strong><\/p>\n

Ker kosti \u201cstojijo\u201d tako kot jih “vle\u010dejo” mi\u0161ice, mi\u0161ice pa “vle\u010dejo” tako kot uka\u017eejo mo\u017egani, je klju\u010d do dolgoro\u010dnih u\u010dinkovitih sprememb vklju\u010ditev zavestnega dela mo\u017eganov v proces ni\u017eanja mi\u0161i\u010dnih napetosti.<\/p>\n

Mi\u0161ice je potrebno nau\u010diti sprostitve in podalj\u0161anja in tako zni\u017eati njihov povpre\u010dni tonus, ter s tem trajno odpraviti napetosti, takrat ko zanje ni realne potrebe (npr. pri po\u010ditku in spanju). Posledica ve\u010dje urejenosti med kraj\u0161anjem in dalj\u0161anjem mi\u0161ic pa je bolj lahkotno in prijetno gibanje brez bole\u010din.<\/p>\n

Da pa je stanje spro\u0161\u010denih in energetsko bolj polnih mi\u0161ic mo\u017eno tudi dolgoro\u010dno ohranjevati, brez da nad njimi ponovno izgubimo sposobnost sprostitve, je potrebno skladno s tem dvigovati tudi svojo \u010dustveno zrelost in uporabo \u010dustev, s katerimi sprotno urejujemo probleme v okolju ter dosegamo vi\u0161jo homeostazo. Bolj urejeni odnosi v na\u0161em \u017eivljenjskem krogu pa nam omogo\u010dajo, da smo bolj spro\u0161\u010deni in manjkrat napeti.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tim Ferjan<\/p>\n

u\u010ditelj AEQ metode in AEQ dihanja 1. stopnje<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Imenujemo ga tudi refleks zelene lu\u010di. Aktivira se, kadar za\u010dutimo, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1791,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[20,21,22,23,24,25,26,27,28,13,29],"class_list":["post-1477","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gibanje","tag-bolecine-v-hrbtu","tag-drza-vojaka","tag-funkcijske-spremembe","tag-hernija","tag-isias","tag-pretiravanje","tag-refleks-akcije","tag-refleks-jeze","tag-refleks-zelene-luci","tag-sma","tag-strukturne-spremembe"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1477","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1477"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1477\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1791"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1477"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1477"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1477"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}