Mi\u0161ice, ki omogo\u010dijo raz\u0161iritev prsnega ko\u0161a in s tem olaj\u0161ajo vdih imenujemo inspiracijske mi\u0161ice. Eno izmed bolj pomembnih vlog pri dihanju ima trebu\u0161na prepona, ki mora biti dovolj spro\u0161\u010dena, da se lahko ob vdihu spontano pomakne navzdol, s \u010dimer naredi prostor za ekspanzijo plju\u010d. Inspiracijske mi\u0161ice povzro\u010dijo premik prsnega ko\u0161a naprej in navzgor, zaradi \u010desar v plevralnem prostoru nastane podtlak. Ta podtlak razpne plju\u010da in jih raz\u0161iri navzdol, kar povzro\u010di padec tlaka v alveolih, v plju\u010da pa tako vdre zrak iz atmosfere.<\/p>\n
Pri dihanju v mirovanju je vdih tisti aktivni del, ki potrebuje pomo\u010d pre\u010dnoprogastih skeletnih mi\u0161ic, izdih pa je pasiven.<\/p>\n
Inspiracijske mi\u0161ice so: Trebu\u0161na prepona, zunanje medrebrne mi\u0161ice, mi\u0161ice vzravnalke trupa, levatorne mi\u0161ice reber, skalenske mi\u0161ice, mi\u0161ica obra\u010dalka glave, zgornja zadaj\u0161nja nazob\u010dana mi\u0161ica in sprednja nazob\u010dana mi\u0161ica.<\/p>\n
Ekspiracijske ali mi\u0161ice, ki sodelujejo pri izdihu pa so: Notranje medrebrne, trebu\u0161ne mi\u0161ice, spodnja zadaj\u0161nja nazob\u010dana mi\u0161ica, vzvratna potegovalka rebra, podrebrne mi\u0161ice.<\/p>\n
U\u010dinkovitost dihanja je odvisna od stopnje sposobnosti u\u010dinkovite uporabe \u010dustev za doseganje homeostaze v \u017eivljenjskem okolju. Najpogostej\u0161e vrste dihanja so: me\u0161ano, vodoravno in navpi\u010dno.<\/p>\n
Navpi\u010dno dihanje<\/strong><\/p>\n Za navpi\u010dno ali vertikalno dihanje je zna\u010dilno dihanje v zgornji del prsnega ko\u0161a (primer takega dihanja je prikazna slika \u010dlanka). To je tista vrsta dihanja, na katerega pomisli ve\u010dina ljudi, ko je govora o \u00bbglobokem dihanju\u00ab. Tako dihanje je precej bolj energetsko potratno, poleg tega pa stimulira receptorje, ki le\u017eijo v zgornjem delu prsnega ko\u0161a in so odgovorni za aktivacijo simpati\u010dnega delovanja \u017eiv\u010dnega sistema (boj ali beg). Vertikalno dihanje zaradi minimalnega gibanja trebu\u0161ne prepone ne omogo\u010da u\u010dinkovite izmenjave plinov. Zaradi gravitacije, se ve\u010dina krvi v plju\u010dih nahaja v spodnji tretjini le-teh, do katere pa kisik zaradi slabe predihanosti plju\u010d, ki je rezultat navpi\u010dnega dihanja, ne pride. Odgovor telesa na tako dihanje je, da \u0161e dodatno pospe\u0161i dihanje in krvni obtok, ker obupano \u017eeli v plju\u010da vnesti \u0161e ve\u010d kisika. Posledi\u010dno se mo\u010dno povi\u0161a tudi sr\u010dni utrip, pa \u010deprav oseba ni nujno pod te\u017ejo fizi\u010dno obremenitvijo, ki bi zahtevala zgoraj na\u0161tete prilagoditve.<\/p>\n Na tak na\u010din se porablja precej ve\u010d energije kot bi bilo potrebno. Dolgotrajno in konstantno energijsko potratno dihanje vodi v utrujenost, iz\u010drpanost, nespe\u010dnost, razli\u010dne kroni\u010dne bolezni, te\u017eave s srcem in vrtoglavico. Za la\u017ejo predstavo, pomislite, kak\u0161ne bi bile posledice, \u010de bi po nepotrebnem avto kroni\u010dno vozili na previsokih obratih.<\/p>\n Pri vertikalnem dihalcu so primarne dihalne mi\u0161ice (diafragma, trebu\u0161ne in mi\u0161ice ledvenega dela hrbta) zakr\u010dene, zato mu za dihanje ne preostane drugega, kot da uporablja sekundarne dihalne mi\u0161ice (mi\u0161ice prsnega ko\u0161a, ramen in vratu). Ob vdihu se ramena dvignejo in \u010dlovek se \u00bbzvi\u0161a\u00ab, ob izdihu pa \u00bbzni\u017ea\u00ab.<\/p>\n Vodoravno dihanje<\/strong><\/p>\n Druga izmed najpogostej\u0161ih vrst dihanja je vodoravno dihanje. Za tako dihanje, ki mu z drugo besedo re\u010demo tudi horizontalno dihanje je zna\u010dilno, da oseba diha v \u0161irino. Ob vdihu se raz\u0161iri, pri izdihu pa skr\u010di. Pri tej vrsti dihanja ramena in vrat mirujeta, sredi\u0161\u010de telesa pa se od pazduhe do medenice razteza po \u0161irini.<\/p>\n Vodoravno dihanje je sicer malenkost bolj u\u010dinkovito od navpi\u010dnega, ker je amplituda gibanja trebu\u0161ne prepone bolj primerna, \u0161e vedno pa prsni ko\u0161 ostaja negiben, kar ponovno vodi do neu\u010dinkovite izmenjave plinov v spodnjem delu plju\u010d. Tako dihanje pomirja in onemogo\u010da agresivno vedenje s katerim bi sicer morali urediti neravnovesja v na\u0161em okolju, da bi ustvarili pogoje za vi\u0161ji nivo homeostaze, da bi lahko neko\u010d dihali bolj pravilno. Zato lahko oseba, ki diha horizontalno zaradi mirnosti, ki je posledica takega dihanja ostaja nemote\u010da in v toksi\u010dnih odnosih dobro funkcionira \u0161e naprej, kljub temu, da jo taki odnosi motijo, ovirajo, ogro\u017eajo ali omejujejo.<\/p>\n Me\u0161ano dihanje<\/strong><\/p>\n Zanj je zna\u010dilno, da se osebe, ki dihajo me\u0161ano, gibajo tako navpi\u010dno kot vodoravno. Ob dolgotrajnem me\u0161anem dihanju, se le to prej ali slej spremeni v navpi\u010dno ali pa vodoravno, ker oseba s takim dihanjem ne more najti ustreznega na\u010dina kako bi u\u010dinkovito re\u0161ila svoje te\u017eave in se tako razbremenila. Oseba, ki diha me\u0161ano, ne sme imeti u\u010dinkovitega, piramidnega dihanja, ker bi tako za okolico postala nenavadna, \u010dudna in mote\u010da, takega proti upora iz okolja pa ne bi bila sposobna prenesti, ker nima ustrezne podpore telesa. Zato raje preide v vertikalno ali pa horizontalno dihanje in tako tradicionalno nadaljuje neu\u010dinkovitost izra\u017eanja, gibanja in dihanja.<\/p>\n <\/p>\n Tim Ferjan<\/p>\n u\u010ditelj AEQ metode in AEQ dihanja 1. stopnje<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mi\u0161ice, ki omogo\u010dijo raz\u0161iritev prsnega ko\u0161a in s tem olaj\u0161ajo […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1848,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[57,30],"tags":[64,65,58,66,67,68,69],"class_list":["post-1847","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dihanje","category-najnovejsi-clanki","tag-mesano-dihanje","tag-navpicno-dihanje","tag-nepravilno-dihanje","tag-neucinkovito-dihanje","tag-sekundarne-dihalne-misice","tag-simpaticni-zivcni-sistem","tag-vodoravno-dihanje"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1847","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1847"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1847\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1848"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1847"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1847"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1847"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}