{"id":2179,"date":"2023-04-16T15:38:07","date_gmt":"2023-04-16T13:38:07","guid":{"rendered":"https:\/\/tim-aeq.si\/?p=2179"},"modified":"2023-04-16T15:38:07","modified_gmt":"2023-04-16T13:38:07","slug":"kako-strah-vpliva-na-dihanje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/2023\/04\/16\/kako-strah-vpliva-na-dihanje\/","title":{"rendered":"Kako strah vpliva na dihanje?"},"content":{"rendered":"<p>Kadar nas je strah napnemo trebu\u0161ne in prsne mi\u0161ice. To povle\u010de ramena skupaj in navzdol proti medenici, napete trebu\u0161ne mi\u0161ice pa medenico zarotirajo rahlo navzgor proti prsnemu ko\u0161u. Glava se nagne naprej in tako dr\u017ea postane starikava in kot radi re\u010demo \u00bbgrbasta\u00ab. Omenjeni refleksni odziv imenujemo refleks rde\u010de lu\u010di, ali z drugimi besedami refleks umaknitve, ki ste ga lahko spoznali \u017ee v mojih preteklih objavah.<\/p>\n<p>Tak hipni odziv je potreben in koristen, kadar smo v nevarnosti in nas je strah. Telo z napetostjo mi\u0161ic sprednje strani \u017eeli za\u0161\u010dititi na\u0161o notranjost pred ogro\u017eajo\u010dimi vplivi v na\u0161i okolici. Ko nevarnost mine, pa bi se morale mi\u0161ice sprednje strani telesa ponovno sprostiti in podalj\u0161ati, zaradi \u010desar dr\u017ea ponovno postane bolj pokon\u010dna.<\/p>\n<p><strong>Posledice zlorabe refleksa rde\u010de lu\u010di <\/strong><\/p>\n<p>Te\u017eave nastanejo, kadar je refleks rde\u010de lu\u010di uporabljen prepogostokrat in koristi kot \u0161\u010dit, s katerim se navidezno obranimo pred vsakodnevnimi odnosi, ki nas spravljajo v strah in nemo\u010d. \u010ce v takem okolju \u017eivimo dlje \u010dasa, se moramo nanj dolgoro\u010dno prilagoditi, kar pomeni, da moramo trajno napeti mi\u0161ice sprednje strani telesa, kar nam sicer slu\u017ei kot za\u010dasna, alternativna re\u0161itev, dolgoro\u010dno pa postane na\u0161a podzavestna, nezavedna navada.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-2186 alignright\" src=\"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Kako_strah_vpliva_na_dihanje_2_png1-e1681652171816.webp\" alt=\"\" width=\"319\" height=\"319\" srcset=\"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Kako_strah_vpliva_na_dihanje_2_png1-e1681652171816-66x66.webp 66w, https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Kako_strah_vpliva_na_dihanje_2_png1-e1681652171816-150x150.webp 150w, https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Kako_strah_vpliva_na_dihanje_2_png1-e1681652171816-200x200.webp 200w, https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Kako_strah_vpliva_na_dihanje_2_png1-e1681652171816-300x300.webp 300w, https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Kako_strah_vpliva_na_dihanje_2_png1-e1681652171816.webp 400w\" sizes=\"(max-width: 319px) 100vw, 319px\" \/>Trebu\u0161ne, prsne in vratne mi\u0161ice ostanejo kroni\u010dno, nezavedno napete, na\u0161a dr\u017ea pa vedno bolj zgrbljena. Taka stisnjena dr\u017ea, nam onemogo\u010da in prepre\u010duje pravilno lija\u010dno dihanje v globino in \u0161irino prsnega ko\u0161a s pomo\u010djo trebu\u0161ne prepone.<\/p>\n<p>Napete mi\u0161ice, ki slu\u017eijo kot oklep pred nevarnostjo, nas stiskajo in s tem omejujejo globok vdih, zaradi \u010desar dihanje postane vse bolj plitko. Telo se mora na tak nenaraven na\u010din dihanja prilagoditi in vseeno najti na\u010din, da v plju\u010da le nekako pripelje zadostno koli\u010dino kisika. Zato za\u010dnemo dihati \u0161e hitreje, s \u010dimer pospe\u0161imo krvni obtok.<\/p>\n<p>Zaradi pospe\u0161enega krvnega obtoka, se temu primerno pospe\u0161ita sr\u010dni utrip in krvni tlak. Tako dihamo tudi v mirovanju in se vedemo, kot da smo konstantno v nevarnosti in strahu, pa \u010deprav smo doma, v spro\u0161\u010denem, mirnem in varnem okolju.<\/p>\n<p>Ker dihamo hitreje in hiperventiliramo, v telo vna\u0161amo preve\u010d kisika glede na realne telesne potrebe in tako poru\u0161imo razmerje med kisikom in ogljikovim dioksidom v plju\u010dih in krvi.<\/p>\n<p>Pospe\u0161eno dihanje povzro\u010di, da zrak prehitro zapusti plju\u010da, kar pripelje do slab\u0161e izmenjave in izkoristka kisika in ogljikovega dioksida.<\/p>\n<p><strong>Te\u017eave, ki jih povzro\u010da nepravilno dihanje: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Kroni\u010dne bolezni dihal kot sta astma in bronhitis<\/li>\n<li>prekinitve dihanja med spanjem in nespe\u010dnost, suha usta, slab zadah<\/li>\n<li>slab\u0161e delovanje imunskega sistema, pogosti prehladi, vnetja grla in \u017erela<\/li>\n<li>kroni\u010dna aktiviranost odziva \u00bbboj ali beg\u00ab<\/li>\n<li>glavoboli, vrtoglavice, omedlevice<\/li>\n<li>bole\u010dine v hrbtenici, ramenih in vratu<\/li>\n<li>kroni\u010dna utrujenost in izgorelost<\/li>\n<li>pospe\u0161eni utrip in visok krvni tlak<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Ste se na\u0161li v zgoraj na\u0161tetih te\u017eavah in si \u017eelite u\u010dinkovito dolgoro\u010dno izbolj\u0161anje ali odpravo stanja? <\/strong><\/p>\n<p>\u010ce se najdete v katerih izmed zgoraj na\u0161tetih te\u017eav in si \u017eelite dolgoro\u010dno, u\u010dinkovito zmanj\u0161ati ali odpraviti vzroke za nastanek le-teh, ste vabljeni da se udele\u017eite katere izmed mojih prihodnjih delavnic ali pa se z AEQ metodo in AEQ dihanjem spoznate individualno.<\/p>\n<p>U\u010denje, predvsem pa razumevanje in znanje AEQ metode in AEQ dihanja vam bo omogo\u010dilo, da boste pridobili nova koristna orodja, s katerimi boste lahko dolgoro\u010dno pomagali sami sebi in tako bili vedno manj odvisni od drugih zunanjih re\u0161iteljev.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tim Ferjan<\/p>\n<p>u\u010ditelj AEQ dihanja 1. stopnje<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kadar nas je strah napnemo trebu\u0161ne in prsne mi\u0161ice. To [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2183,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[57,30],"tags":[125,126,127,31,32,128,34],"class_list":["post-2179","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dihanje","category-najnovejsi-clanki","tag-grbasta-drza","tag-hiperventilacija","tag-pospeseno-dihanje","tag-refleks-rdece-luci","tag-refleks-umaknitve","tag-starikava-drza","tag-strah"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2179","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2179"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2179\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2183"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2179"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2179"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2179"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}