Mi\u0161ice ledvenega dela hrbta, se napnejo zaradi refleksa akcije (refleks zelene lu\u010di), ki poleg hrbtnih napne tudi mi\u0161ice vratu, ritne, zadnje stegenske in me\u010dne mi\u0161ice.<\/p>\n
\u010ce \u017eivimo v prehitrem tempu in pod visokim zunanjim pritiskom, moramo napeti mi\u0161ice trupa in tako pove\u010dati na\u0161o notranjo napetost, s katero obdr\u017eimo pokon\u010dno dr\u017eo ter se zoperstavimo stresu.<\/p>\n
Ko na tak na\u010din \u017eivimo dlje \u010dasa, neprestano napete mi\u0161ice s katerimi vzdr\u017eujemo vi\u0161ji notranji pritisk postanejo na\u0161a nezavedna navada in del na\u0161ega podzavestno spro\u017eenega avtomatizma. Tako ostanejo napete tudi takrat, ko bi sicer morale biti spro\u0161\u010dene, recimo med po\u010ditkom in spanjem.<\/p>\n
\u010cutno-gibalna izguba spomina.<\/strong><\/p>\n S \u010dasom pride do pojava, ko mi\u0161ice zaradi konstantne aktivacije ostanejo kroni\u010dno napete, tega pa se niti ne zavedamo ve\u010d.<\/p>\n Tako stanje imenujemo \u010dutno-gibalna izguba spomina. Za njo je zna\u010dilno, da zakr\u010dene mi\u0161ice popa\u010dijo in ote\u017eijo prenos informacij med mi\u0161icami in mo\u017egani, zaradi \u010desar ne zaznavamo ve\u010d, da so ostale napete. Posledi\u010dno izgubimo nadzor nad njihovo sprostitvijo in jim tako omogo\u010dimo, da ostanejo zakr\u010dene \u0161e naprej.<\/p>\n Gibanje trupa postaja vedno bolj trdo in bole\u010de, vsake toliko nas \u00bbvseka v kri\u017eu\u00ab, bole\u010dini pa ne uspemo pripisati nobenega o\u010ditnega razloga. Nismo dvignili ni\u010desar te\u017ekega, nismo se udarili ali padli, pa\u010d pa nas je kar \u00bbna lepem\u00ab za\u010delo boleti.<\/p>\n Kako zakr\u010den trup negativno vpliva na gibanje?<\/strong><\/p>\n Gre za gibanje, kjer se prsni ko\u0161 ob koraku naprej rahlo rotira v eno, medenica pa v drugo stran. \u010ce boste kdaj pozorno opazovali tekmovalce pri hitri hoji, boste lahko opazili tako dinamiko premikanja. Predpogoj za tako gibanje pa so spro\u0161\u010dene mi\u0161ice trupa, predvsem trebu\u0161ne, hrbtne in stranske.<\/p>\n \u010ce je telesno jedro kroni\u010dno napeto, je hrbtenica ujeta v prime\u017e oklepa, ki ga te mi\u0161ice sestavljajo. Taka hrbtenica je trda in slab\u0161e premi\u010dna, ob gibanju se ni zmo\u017ena primerno rotirati. Zgornji del hrbtenice, bi se moral rahlo rotirati v smer kamor se obrne prsni ko\u0161, spodnji del hrbtenice pa v smer rotacije medenice.<\/p>\n Kroni\u010dno imobilizirano hrbtenico in napete, zakr\u010dene mi\u0161ice pa nagli gibi in nepri\u010dakovane nestabilnosti v vsakodnevnih situacijah toliko bolj obremenijo, kar opi\u0161emo kot neprijetno bole\u010dino.<\/p>\n Ne zavedamo se, da mi\u0161ice hrbta in trupa ne morejo niti ne smejo prevzeti funkcije hrbtenice.<\/strong><\/p>\n Funkcija hrbtenice je, da z najmanj\u0161o mo\u017eno porabo energije nosi te\u017eo in telesno silo preko nog prena\u0161a v tla. Opa\u017eam pa, da je logika postala povsem obratna, kar ima dolgoro\u010dno nevarne posledice.<\/p>\n Dana\u0161nja logika je taka, da morajo prena\u0161anje te\u017ee opravljati mi\u0161ice in ne kosti. Mi\u0161ice se vse bolj krepi in napenja, zaradi \u010desar naj bi se \u00bbrazbremenila\u00ab hrbtenica. Dejstvo pa je, da bolj kot mi\u0161ice \u0161e dodatno napenjamo s krepitvijo, vi\u0161ji pritisk ustvarjamo v ledvenem delu hrbtenice, zaradi \u010desar nas ta vedno bolj boli. Sprva \u00bbvsake toliko\u00ab, potem pa vedno pogosteje in dlje \u010dasa.<\/p>\n Kaj se zgodi \u010de upognemo trdo hrastovo palico? Po\u010di. Kaj se zgodi, \u010de upognemo pro\u017eno palico leske? Upogne se, ampak ne po\u010di. Zakaj? Zato ker so njena vlakna bolj pro\u017ena, njene \u00bbmi\u0161ice\u00ab imajo ve\u010djo sposobnost \u00bbsprostitve\u00ab in podalj\u0161anja.<\/p>\n Razumete dinamiko? Kaj se zgodi s trdimi, zakr\u010denimi mi\u0161icami in imobilizirano hrbtenico, ki je ujeta v prime\u017e kroni\u010dno napetih mi\u0161ic trupa, ko se prepognete in dvignete ko\u0161aro drv? Kaj pa se zgodi s hrbtenico, ki je zaradi usklajenega dalj\u0161anja in kraj\u0161anja mi\u0161ic bolj gibljiva in pro\u017ena?<\/p>\n \u0160e ve\u010d \u010dasa in pozornosti kot krepitvi, bi morali posvetiti u\u010denju dalj\u0161anja in spro\u0161\u010danja mi\u0161ic.<\/strong><\/p>\n Na \u017ealost smo pozabili na \u0161e bolj pomembno stvar od brezglave krepitve mi\u0161ic in to je posve\u010danje pozornosti nadzoru nad spro\u0161\u010danjem le-teh. Spro\u0161\u010dene mi\u0161ice \u00bbrazbremenijo\u00ab hrbtenico, ji dajo \u00bbdihati\u00ab in omogo\u010dajo da hrbtenica med na\u0161im dihanjem in gibanjem pulzira.<\/p>\n S pulziranjem hidrira vretenca in medvreten\u010dne plo\u0161\u010dice ter ustvarja dekompresijo s katero razbremenjuje vretenca in ohranja njeno vitalnost. Ob vsakem vdihu bi se morale mi\u0161ice hrbta rahlo podalj\u0161ati ob izdihu pa spet skraj\u0161ati, zaradi \u010desar bi se \u00bbdalj\u0161ala\u00ab in \u00bbkraj\u0161ala\u00ab tudi hrbtenica.<\/p>\n Usklajeno kraj\u0161anje in dalj\u0161anje mi\u0161ic, ki sodelujejo v gibu je recept za premikanje brez bole\u010din.<\/strong><\/p>\n Kroni\u010dno napete mi\u0161ice so pravzaprav tiste, ki hrbtenico delajo togo in ji ote\u017eujejo premikanje, zaradi \u010desar je funkcija hrbtenice vedno bolj podobna \u00bb\u0161tangi\u00ab. Ker pa smo ljudje premikajo\u010da se bitja pa ne potrebujemo biti fiksirani, negibni in trdi, pa\u010d pa je nujno, da znamo biti ob pravem \u010dasu, ko je to potrebno hrast, spet drugi\u010d, ko je to primerno pa leska. Nikoli pa ni dobro \u010de smo stalno samo eno ali drugo.<\/p>\n Za mi\u0161ice trupa je pomembno in potrebno, da so napete, kadar je to smiselno. Povsem nepotrebno pa je, da so napete konstantno. Zato je \u0161e bolj pomembno in mo\u010dno za\u017eeleno, da mi\u0161ice poleg ja\u010danja, u\u010dimo predvsem spro\u0161\u010danja in dalj\u0161anja.<\/p>\n Usklajeno delovanje mi\u0161ic trupa, poskrbi za u\u010dinkovito gibanje, ki ne vodi v bole\u010dine in obrabe. Najbolj funkcionalne mi\u0161ice so tiste, ki so lahko mo\u010dne in napete, ko opravljamo neko delo (npr. dvigujemo te\u017eko breme), ko pa z delom zaklju\u010dimo pa je pomembno, da so se sposobne spet podalj\u0161ati, sprostiti in razbremeniti.<\/p>\n <\/p>\n Tim Ferjan,<\/p>\n u\u010ditelj AEQ metode 1. stopnje<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" So ene izmed najpogostej\u0161ih kroni\u010dnih bole\u010din. Medtem, ko si ve\u010dina […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2306,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[7,30],"tags":[20,150,151,152,153,154,26,28],"class_list":["post-2304","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gibanje","category-najnovejsi-clanki","tag-bolecine-v-hrbtu","tag-bolecine-v-ledvenem-delu-hrbta","tag-hrbet","tag-krepitev-misic","tag-misice-hrbta","tag-napenjanje","tag-refleks-akcije","tag-refleks-zelene-luci"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2304","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2304"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2304\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2304"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2304"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2304"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Spiralna_rotacija1-e1685695186729.webp\")
Nenehno aktivirane mi\u0161ice trupa s svojo napetostjo ote\u017eijo spiralno rotacijo telesa. To je naravno \u010dlove\u0161ko gibanje, ki smo ga kot otroci zelo dobro poznali.<\/p>\n