{"id":2315,"date":"2023-06-20T15:24:46","date_gmt":"2023-06-20T13:24:46","guid":{"rendered":"https:\/\/tim-aeq.si\/?p=2315"},"modified":"2023-06-20T15:24:46","modified_gmt":"2023-06-20T13:24:46","slug":"raztezanje-misic-ni-enako-sproscanju-misic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/2023\/06\/20\/raztezanje-misic-ni-enako-sproscanju-misic\/","title":{"rendered":"Raztezanje mi\u0161ic ni enako spro\u0161\u010danju mi\u0161ic!"},"content":{"rendered":"

Ena izmed najpogosteje predlaganih re\u0161itev za laj\u0161anje kroni\u010dnih bole\u010din poleg krepitve, je raztezanje mi\u0161ic. \u010ce pa si \u017eelimo bolj u\u010dinkovite in dolgoro\u010dne re\u0161itve pa je treba najprej sploh razumeti kako delujejo mi\u0161ice ter zakaj pride do zakr\u010ditev mi\u0161ic in k problemu pristopiti bolj celostno.<\/p>\n

Kosti se premikajo zaradi mi\u0161ic, ki so nanje pritrjene. Ko se mi\u0161ica napne ali pa sprosti, povzro\u010di, da se premakne tudi kost. Na tak na\u010din se premikamo kot celota. Premikanje je rezultat usklajenega delovanja mi\u0161ic zaradi ukazov, ki pridejo iz motori\u010dnega dela zavesti.<\/p>\n

\"\"Mo\u017egani nadzirajo tonuse mi\u0161ic.<\/strong><\/p>\n

Na\u0161i mo\u017egani nadzirajo premike mi\u0161ic s tem, ko v mi\u0161ice po\u0161iljajo ukaze za napenjanje in spro\u0161\u010danje. Ti ukazi so odzivi na ob\u010dutke, ki jih zaznavamo glede na dogajanje v na\u0161i okolici ali pa jih ob\u010dutimo glede na dogajanje v na\u0161i notranjosti telesa. Preko \u010dutnega dela \u017eiv\u010dnega sistema informacije pridejo v mo\u017egane, gibalni del pa iz mo\u017eganov po\u0161lje v mi\u0161ice ukaze za kontrakcijo ali pa sprostitev mi\u0161ic, kar povzro\u010di gibanje.<\/p>\n

Senzorno-motori\u010dna amnezija oziroma \u010dutno-gibalna izguba spomina pa popa\u010di prenos podatkov iz telesa (mi\u0161ic) do \u010dutnega dela zavesti, zaradi \u010desar napetih mi\u0161ic ne zaznamo. Posledi\u010dno gibalni del zavesti v mi\u0161ice ne izda ukazov za sprostitev, kar mi\u0161icam omogo\u010di, da \u0161e naprej ostanejo napete.<\/p>\n

Kako da ne \u010dutimo nezavedno napetih mi\u0161ic?<\/strong><\/p>\n

Verjetno se spra\u0161ujete kako je mo\u017eno, da ne \u010dutimo napetih mi\u0161ic? To so tiste mi\u0161ice, zaradi katerih nam maser pove, da smo \u00bbtukaj\u00ab \u010disto zakr\u010deni in trdi, mi pa o tem ne vemo ni\u010d, dokler nam z bole\u010dim pritiskom na te mi\u0161ice tega tudi ne \u00bbpoka\u017ee\u00ab. Da, to je senzorno-motori\u010dna amnezija (SMA) in ona je glavni krivec za ve\u010dino na\u0161ih bole\u010din.<\/p>\n

Teh napetih mi\u0161ic se prej ali slej za\u010dnemo zavedati, ker je gibalnih omejitev, bole\u010din in po\u0161kodb zaradi vse ve\u010dje \u00bbzategnjenosti\u00ab vedno ve\u010d.<\/p>\n

\"\"Raztegnjena mi\u0161ica ni spro\u0161\u010dena mi\u0161ica.<\/strong><\/p>\n

Obi\u010dajno nam je potem kot re\u0161itev predlagano raztezanje, \u010desar pa ne smemo ena\u010diti s spro\u0161\u010danjem. Raztegnjena mi\u0161ica, je \u0161e vedno napeta mi\u0161ica, ki smo jo zaradi delovanja na\u0161e sile zgolj na silo raztegnili, ne pa sprostili.<\/p>\n

Mi\u0161ica se raztegovanju naravno upira s tem, ko se \u0161e dodatno kr\u010di, kar \u010dutimo kot neprijeten upor in bole\u010dino. Ve\u010dina stiska zobe in gre \u00bbpreko\u00ab tega upora, in kasneje na silo raztegne mi\u0161ico, zaradi \u010desar upor popusti, kar lahko da la\u017eni ob\u010dutek sprostitve.<\/p>\n

Ponavljam, pri raztezanju ne gre za spro\u0161\u010danje mi\u0161ic, pa\u010d pa ekscentri\u010dno kr\u010denje s \u010dimer se mi\u0161ica v fazi raztegovanja vseeno napenja. Na tak na\u010din mi\u0161i\u010dnega tonusa ne zmanj\u0161ujemo, ampak pove\u010dujemo.<\/p>\n

Naravno stanje mi\u0161ic je, da so spro\u0161\u010dene kadar za napetost ni razloga.<\/strong><\/p>\n

Naravno stanje mi\u0161ic ni, da so raztegnjene, ampak da so spro\u0161\u010dene. Napeti pa bi se morale takrat, kadar potrebujemo opraviti neko delo, ko z njim zaklju\u010dimo pa bi se morale zopet sprostiti. To je dinami\u010den proces, ki ga nadzirajo mo\u017egani preko \u010dutno-gibalne povratne zanke.<\/p>\n

Ukaz za spro\u0161\u010danje mi\u0161ic torej pride iz mo\u017eganov, zaradi \u010desar se mi\u0161ica sprosti in podalj\u0161a, ne pa raztegne.<\/p>\n

Spro\u0161\u010dene in podalj\u0161ane mi\u0161ice imajo ve\u010dji potencial in sposobnost spremembe potencialne energije v obliki ATP-ja v kineti\u010dno energijo s katero opravimo dolo\u010deno delo.<\/p>\n

Napete mi\u0161ice, pa so bole\u010de, utrujene ter za svojo nepotrebno kroni\u010dno napetost katere se zaradi SMA ne zavedamo, porabljajo ogromno na\u0161e energije, kar nas dolgoro\u010dno \u0161e bolj utruja.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tim Ferjan<\/p>\n

u\u010ditelj AEQ metode 1. stopnje<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ena izmed najpogosteje predlaganih re\u0161itev za laj\u0161anje kroni\u010dnih bole\u010din poleg […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2316,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[7,30],"tags":[155,14,156,157,158,159,160,161,110,162,163],"class_list":["post-2315","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gibanje","category-najnovejsi-clanki","tag-bolece-misice","tag-bolecina","tag-bolecine","tag-daljsanje","tag-napete-misice","tag-nasilno-raztegovanje","tag-raztegovanje","tag-raztezanje","tag-sproscanje","tag-sprostitev","tag-utrujene-misice"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2315","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2315"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2315\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2316"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2315"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2315"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/riaddev.com\/aeq\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2315"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}